or

دانلود کتاب آزمون، تجویز و نظارت بر آمادگی بدنی

دانلود کتاب آزمون، تجویز و نظارت بر آمادگی بدنی

کتاب آزمون، تجویز و نظارت بر آمادگی بدنی دانشگاه پیام نور که توسط دکتر محمدرضا اسد، دکتر سعید نقیبی و علیرضا شهسوار تهیه شده است

امروزه این نکته روشن شده است که چنانچه مایل به ارتقای ظرفیت فعالیت ورزشی و یا حفظ سطح معینی از آمادگی بدنی می باشید، باید به شکل منظم به تمرینات ورزشی بپردازید. اما مفهوم تمرین یک مفهوم جدید نبوده و قدمت آن به گذشته های دور بر می گردد.

در گذشته مربیان و ورزشکاران تنها روش هایی را استفاده می کردند که سودمند به نظر می رسیدند. اما با گذر زمان و با بررسی های علمی صورت گرفته، امروزه ما اطلاعات علمی بیشتری در مورد اجرای مناسب تمرینات ورزشی برای دستیابی به اهداف مشخص شده و کسب سازگاری های فیزیولوژیکی و سلولی آن داریم. علاوه بر آن می دانیم که تمرین یک مفهوم کاملاً تخصصی بوده که برای افراد و موقعیت های گوناگون و متفاوت بکار برده می شود.
تمریناتی که یک فرد پس از یک حمله قلبی برای بهبود خود و کاهش احتمال سکته مجدد انجام می دهد با تمرینات یک دونده ماراتون در سطح المپیک تفاوت های زیادی دارد. همچنین روش تمرینی یک وزنه بردار و یک ورزشکار سه گانه -صرف نظر از سطح آنها- متفاوت می باشد. لذا هدف ما در این کتاب این است تا با اصول ارزیابی، تجویز و نظارت بر تمرینات بدنی در گروه های مختلف سنی و در شرایط بدنی متفاوت آشنا شوید.

سرفصل های کتاب آزمون، تجویز و نظارت بر آمادگی بدنی :

فصل اول: آشنایی با مفاهیم و اجزای آمادگی، آزمون و تمرین

  • هدف کلی
  • هدف های رفتاری
  • تمرین
  • هدف تمرین
  • طبقه بندی رشته های ورزشی
  • چرخه فراجبرانی
  • ذخایر انرژی
  • دستگاه بی هوازی
  • دستگاه هوازی
  • همپوشانی دو دستگاه انرژی
  • آزمون ورزشی
  • انتخاب آزمون و اجرای آن
  • آمادگی برای تمرین
  • خلاصه فصل
  • خودآزمایی

فصل دوم: تجزیه و تحلیل نیاز های ویژه رشته های ورزشی و اصول تجویز تمرین

  • هدف کلی
  • هدف های رفتاری
  • مدل تجزیه و تحلیل سیستماتیک ورزشی
  • تجزیه و تحلیل نیازهای رشته ورزشی
  • کاربرد تجزیه و تحلیل ورزشی
  • اصول پایه تجویز تمرینات ورزشی
  • اصول تمرین
  • خلاصه فصل
  • خودآزمایی

فصل سوم: آزمون های قدرت و استقامت عضلانی و تجویز فعالیت برای بهبود آنها

  • هدف کلی
  • هدف های رفتاری
  • قدرت عضلانی
  • آزمون های قدرت عضلانی
  • باور اشتباه: آزمون قدرت بیشینه خطرناک است و باید خیلی کم استفاده شود
  • استقامت عضلانی
  • آزمون های استقامت عضلانی
  • تجویز فعالیت ورزشی برای بهبود قدرت و استقامت عضلانی
  • روش توسعه استقامت عضلانی
  • خلاصه فصل
  • خودآزمایی

فصل چهارم: آزمون های آمادگی قلبی تنفسی و تجویز فعالیت برای بهبود آنها

  • هدف کلی
  • هدف های رفتاری
  • آمادگی قلبی تنفسی
  • آزمون های ظرفیت هوازی
  • تجویز فعالیت ورزشی برای بهبود آمادگی قلبی تنفسی
  • خلاصه فصل
  • خودآزمایی

فصل پنجم: آزمون های انعطاف پذیری و سنجش ترکیب بدنی و تجویز فعالیت برای بهبود آنها

  • هدف کلی
  • هدف های رفتاری
  • انعطاف پذیری
  • فوائد انعطاف پذیری
  • آزمون های انعطاف پذیری
  • تجویز فعالیت ورزشی برای بهبود انعطاف پذیری
  • سنجش ترکیب بدن و پیکرسنجی
  • اندازه گیری محیط اندام ها
  • خلاصه فصل
  • خودآزمایی

فصل ششم: آزمون های سرعت، توان و چابکی و تجویز فعالیت برای بهبود آنها

  • هدف کلی
  • هدف های رفتاری
  • توان
  • آزمون توان
  • آزمون های ظرفیت بی هوازی
  • سرعت
  • آزمون های سرعت
  • چابکی
  • آزمون های چابکی
  • تجویز فعالیت ورزشی برای بهبود توان
  • تجویز فعالیت ورزشی برای بهبود سرعت
  • تجویز فعالیت ورزشی برای بهبود چابکی
  • خلاصه فصل
  • خودآزمایی

فصل هفتم: آشنایی با مفهوم بیماری های مزمن و چگونگی تجویز فعالیت بدنی برای بهبود آنها

  • هدف کلی
  • هدف های رفتاری
  • تجویز فعالیت بدنی در آرتروز
  • تجویز فعالیت بدنی در پوکی استخوان
  • تجویز فعالیت بدنی در چاقی
  • تجویز فعالیت بدنی در دیابت نوع ۲
  • تجویز فعالیت بدنی در اختلال در چربی خون
  • تجویز فعالیت بدنی در بیماری عروق کرونر قلب
  • تجویز فعالیت بدنی در نارسایی قلبی مزمن
  • تجویز فعالیت بدنی در پرفشارخونی
  • تجویز فعالیت بدنی در لنگش متناوب
  • تجویز فعالیت بدنی در بیماری انسداد ریوی مزمن
  • تجویز فعالیت بدنی در آسم
  • تجویز فعالیت بدنی در دیابت نوع ۱
  • تجویز فعالیت بدنی در سرطان
  • تجویز فعالیت بدنی در افسردگی
  • تجویز فعالیت بدنی در سندرم خستگی مزمن
  • خلاصه فصل
  • خودآزمایی

فصل هشتم: آزمون و تجویز فعالیت بدنی در گروه های خاص (کودکان، زنان و سالمندان)

  • هدف کلی
  • هدف های رفتاری
  • ورزش و کودکی
  • ورزش و سلامتی کودکان
  • رعایت اصول ایمنی حین ورزش
  • اصول ورزش در کودکی
  • نوع ورزش در کودکان
  • تمرینات هوازی در کودکان
  • تمرینات قدرتی در کودکان
  • ورزش و زنان
  • اصول ورزش در بارداری
  • اصول ورزش پس از بارداری
  • اصول ورزش در یائسگی
  • تمرینات قدرتی در زنان
  • ورزش و سالمندی
  • اصول ورزش در سالمندی
  • تمرینات هوازی در سالمندان
  • تمرینات قدرتی در سالمندان
  • تمرینات انعطاف پذیری در سالمندان
  • خلاصه فصل
  • خودآزمایی

پاسخ خودآزمایی

توجه: این فایل داری واتر مارک می باشد.
فرمت فایل:  Pdf
تعداد صفحات: 224
حجم: 2.94 مگابایت
35,000 ریال – خرید

ثبت رایگان مشاغل و نیازمندی ها





اطمینان به اصالت سایت / راهنمای خرید/ کد تخفیف / گزارش مشکل در خرید/ تبلیغات در سایت

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.