پایگاه علمی سعید سان دانلود رایگان مقالات علمی کنفرانس و ژورنال
دانلود پاورپوینت تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی
دانلود پاورپوینت تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی
شیوه مسابقات آمادگی جسمانی
مسابقات در 6 گروه سنی برگزار می شود.ودر هر گروه یک نفرشرکت می کند.
رده های سنی:
19-24 سال
25_29 سال
30-34 سال
35-39 سال
40-44 سال
45-49 سال
مسابقات در 2 آزمون برگزار می شود:
آزمون ایستگاهی:شامل ایستگاه هایی(دویدن از روی موانع-جابجایی توپ مدیسین بال-دو سرعت)میباشد که در زمینی به ابعاد20در 10طراحی میشود
آزمون دویدن:افراد متناسب با گروه سنی خود مسافت هایی حدود800تا 1200متر رااطراف زمینی به ابعاد10در 20 می دوند.
سیستم درگیر در این مسابقات
آزمون ایستگاهی:
متناسب با نوع ایستگاهها یک تا دو دقیقه فعالیت طول خواهد کشید.فعالیت 100درصد بی هوازی است و سیستم درگیرATP-PCوگلیکولیز بی هوازی می باشد.
آزمون دویدن:
دویدن مسافت حدود 800تا 1200 متر:60 درصد بی هوازی و40 در صد هوازی است.دستگاه بی هوازی تامین کننده بخش اعظم ATPدر آغاز وپایان مسابقه و دستگاه هوازی در طول راه مسابقه تامین کننده انرژی است
فهرست مطالب:
شیوه مسابقات آمادگی جسمانی
مسابقات در 6 گروه سنی برگزار می شود
رده های سنی
مسابقات در 2 آزمون برگزار می شود:
مسافت های آزمون دو
سیستم درگیر در این مسابقات
آزمون ایستگاهی
آزمون دویدن
اهداف تغذیه در ورزشکاران
میزان کالری مصرفی روزانه
در صد سهم کالری دریافتی
کربوهیدرات ها
لیپید ها
پروتئین ها
بیشترین ماده معدنی موجود در بدن
منیزیم
پتاسیم
غذادرطول تمرینات
مایعات در طول تمرینات
آب
آیا بارگیری کربوهیدرات قبل از مسابقه برای مسابقات آمادگی جسمانی لازم است؟
غذا در شب قبل از مسابقه
غذا با کربو هیدرات بالا(نان-برنج- ماکارونی-سیب زمینی پخته)
روز مسابقه
مایعات قبل از مسابقه
تغذیه بعد از مسابقه
مکمل های رژیمی
آیا مصرف چای، قهوه یا کوکاکولا می‌تواند باعث مثبت شدن تست دوپینگ شود؟
بی کربنات
کراتین
از عمده اثرات کراتین می توان به موارد ذیل اشاره کرد
مقدار مصرف
توصیه های مهم هنگام مصرف کراتین
فرمت فایل: Powerpoint
تعداد صفحات: 35
حجم: 763 کیلوبایت