بایگانی/آرشیو برچسب ها : تربیت بدنی

تغذیه مناسب ورزشکاران بدمینتون •         در بدمینتون ذخایر گلیکوژنی طوری مطرح می شود که ذخایر گلیکوژنی برای هر کیلوگرم عضله به 50 گرم ( بیش از 3 برابر ) می رسد( بطوریکه ذخیره طبیعی هر کیلوگرم عظله 15 گرم می باشد). •         چربی موجود در بدن آقایان نباید کمتر از 7-5 درصد وزن بدن باشد. •         چربی موجود در بدن خانمها نباید کمتر از 14 درصد وزن بدن برسد. سیستم مصرف انرژی غالب در بدمینتون 60%بی هوازی 40%هوازی متوسط مقدار مصرف انرژی در مسابقه بدمینتون 97 کالری در دقیقه به ازای هر کیلو گرم وزن بدن است.   شامل سرفصل های زیر: انواع بازی بدمینتون سیستم مصرف انرژی غالب در بدمینتون سیستم مصرف انرژی غالب در بدمینتون : منبع انرژی …

تغییر شکل پشت تابدار سویی بک sway back عنوان: پشت تابدار (سویی بک) sway back در این تغییر شکل لگن به سمت جلو جا به جا می شود. قسمت سینه ای هم به سمت عقب جا به جا می شود. این عمل هم قسمت پشتی را روی مهره های فوقانی کمر خم می کند. در نتیجه لوردز در مهره های پایین کمرو کیفوز در ناحیه تحتانی پشت افزایش می یابد. این تغییر شکل معمولا با عارضه سر به جلو همراه است. وضعیت مهره های کمری میانی و بالایی بستگی به میزان جا به جایی سینه دارد. در هنگام ایستادن به مدت طولانی غالبا فرد یک وضعیت نامتقارن به خود می گیرد. به طوری که بیشتر وزن روی یکی از پاها …

طرح درس به اساتید و دبیران ورزش یک نظم و یک اعتماد به نفس کاری در میان دانشجویان و شاگردان انها ایجاد می کند و ضمن مطالعه این طرح درسها یک ذهنیت در شما ایجاد خواهد شد و تمامی عناوین تدریس خود را براحتی می توانید طراحی کنید . فهرست اثرات فعالیتهای ورزشی در سیستم های بدن و تمرین دویدن آشنایی با روش های تمرینی افزایش استقامت عمومی استقامت عمومی آشنایی با ترکیب بدن و تمرین دویدن به مدت 20 دقیقه آشنایی با تمرینات طناب زنی تمرینات طناب زنی ( ادامه) آشنایی با روش های تمرینی افزایش استقامت عضلانی آشنایی با روش های تمرینی قدرت عضلانی آموزش انعطاف پذیری آموزش تعادل بهداشت ورزشی و اصول ایمنی در ورزش و انواع …

  عناوین طرح درس درس اول: آموزش  مهارتهای (ایستادن، راه رفتن و دویدن صحیح، تقویت عضلات دست) درس دوم: آموزش مهارتهای (پرش جفت متوالی و پرش های طولی) درس سوم: آموزش  مهارتهای (انعطاف پذیری، پرش خرگوشی و نشستن زاویه) درس چهارم: آموزش مهارت های (ایستادن صحیح، گهواره پا جمع و مقدمه شمع) درس پنجم: آموزش  مهارت های (یکپارچگی بدن و سرسره یا فرگون) درس ششم: آموزش مهارتهای (شنا، پرتاب پاها به جلو و عقب و پرش ماهی) درس هفتم: آموزش مهارتهای (فرشته روی زانو، ژست پا باز و شنای دست خم) درس هشتم: آموزش مهارتهای (پرش نیم دور، پرتاب پا بصورت قیچی، جهش خرگوشی) درس نهم: آموزش مهارتهای (شمع، گهواره پا باز و تقویت عضلات شکمی و پشتی) درس دهم: …

تاریخچه ژیمناستیک ژیمناستیک به عنوان یک ورزش فعال دارای سابقه‌ای در حدود 2000 سال می‌‌باشد ولی به عنوان یک ورزش رقابتی دارای عمری در حدود 100 سال می‌‌باشد. مسابقات فردی و کلی توسط باشگاهها و کلوب‌های گوناگون مانند solcols Turveveins برگزار شده است درحالی که این ورزش دارای رشد آهسته‌ای در محیط تولید کلوب در محیطTurvevens solcos دارای رشد سریع بود. در دهه هزار 830 ورزش ژیمناستیک به آمریکا معرفی شد و سیستم مدرسه ژیمناستیک توسط مهاجران از قبیل frang , lchaales, follel, chorles,beik تأسیس گردید. در سال 1881فدراسیون بین المللی ژیمناسیک تأسیس شد که .بعداً به نام هیئت فدراسیون زیمناستیک اروپا تغییر یافت. این سازمان پیشقدم در مسابقا ت بین المللی بود. اتحادیه ورزشکاران غیر حرفه‌ای در سال 1883 …