بایگانی/آرشیو برچسب ها : تربیت بدنی

نشستن هدف از نشستن، ذخیره انرژی و کاستن از فشارهایی است که در حالت ایستاده بر بدن تحمیل می‌شود و اجرای بهتر و مسلط‌تر فعالیتهاست. نشستن صحیح سبب کاهش تنفس شکمی و فشار وارده بر احشا و شکم و تناسب جریان خون پاها می‌شود. نشستن طولانی می‌تواند موجب سوء هاضمه و کندی گردش خون پاها شود؛ اما نشستن صحیح و استفاده از صندلیهای مناسب در نگهداری وضعیت بدنی مطلوب مؤثر است. در همین زمینه رابطه معنی داری میان طول عضله راست شکمی – گرد پشتی و نحوه نشستنها گزارش شده است. در هنگام نشستن کاهش ارتفاع و پایین آمدن مرکز ثقل (حدود مهره نهم پشتی) و افزایش سطح اتکا، نگهداری قائم بالا تنه را ساده‌تر می‌کند و از نیروی کشش …

پرش ارتفاع یکی از شاخه‌های ورزش دو و میدانی است که در آن ورزشکاران باید از روی یک میله افقی که در ارتفاع مشخصی گذاشته شده است، بدون کمک گرفتن از هر گونه وسیله‌ای پرش کنند. این ورزش از زمان بازی های المپیک یونان  باستان وجود دارد. در طول قرن‌ها ورزشکاران با بهبود تکنیک‌ها، این ورزش را به شکل امروزی درآورده‌اند. خاویر سوتومایور از کوبا رکورددار فعلی مردان با پرشی به ارتفاع ۲٫۴۵ متر (سال ۱۹۹۳) و استفکا کوستادینوا از بلغارستان رکورددار پرش ارتفاع زنان با پرشی به میزان ۲ متر و ۹ سانتی‌متر در سال ۱۹۸۷ است. مراحل آموزش پرش ارتفاع دویدن در قوس به‌طور زیگزاگ از داخل و خارج موانع روى زمین بدوید. – با سرعت ولى کنترل‌شده …

دانلود پاورپوینت تغذیه قدرتی برای بدنسازان دانلود پاورپوینت تغذیه قدرتی برای بدنسازان معرفی جزیی بدنسازی: دوران حجم سیستم بی هوازی بستگی به شدت ومدت زمان تمرین داردوتکرارهای ست مثلا: 6تکرار و7 تکرار با 90 تا 95 درصد شدت، بیشتر سیستم فسفاژن و یا همین تکرار وبیشتر با وزنه سبک بیشتر سیستم هوازی اوزان از 55 کیلوگرم تا100+کیلو گرم (65-75و….) 24 ساعت قبل از مسابقه وزن کشی مسابقات معمولا ساعت 4 بعدازظهر انجام می شود. میزان کالری مصرفی:3600 اصول تغذیه برای تمرینات قدرتی رژیم غذایی خود را تنوع ببخشید زیرا مواد لازم را برای سلامتی به بدن ما برساند رژیم غذایی پر انرژی داشته باشید. تا به حال معلوم شده که ورزشکاران قدرتی کربو هیدرات کافی مصرف نمیکنند. باید روزانه به …

دانلود رایگان مقاله اثر ریتم شبانه‌روزی بر عملکرد بی‌هوازی دانلود رایگان مقاله اثر ریتم شبانه‌روزی بر عملکرد بی‌هوازی The effect of circadian rhythms on anaerobic petormance مقاله مروری: اثر ریتم شبانه‌روزی بر عملکرد بی‌هوازی تأثیر ریتم شبانه‌روزی روی عملکرد بی‌هوازی از دیرباز مورد توجه فیزیولوژیستهای ورزشی بوده است در بعضی از موارد تأثیر عامل ذکر شده معنی‌دار بوده و در بعضی موارد تفاوت‌های کشف شده معنی‌دار نبوده است. در بعضی موارد حساسیت تست‌های مورد استفاده برای ارزیابی عملکرد بی‌هوازی بررسی شده است. همچنین تعیین تأثیر ریتم شبانه‌روزی روی اجرای بی‌هوازی در رشته‌های مختلف ورزشی مورد استفاده قرار گرفته است. ریتم شبانه‌روزی تغییراتی را در فعالیتهای فیزیولوژیکی طی یک دوره 24 ساعتی بوجود می‌آورد.   فرمت فایل: Word (قابل ویرایش) تعداد …

دانلود پاورپوینت مشکلات ناشی از وضعیت های غلط بدنی دانلود پاورپوینت مشکلات ناشی از وضعیت های غلط بدنی وضعیت بدنی: نحوه قرارگیری قسمت های مختلف بدن نسبت بهم در یک مقطع زمانی انواع وضعیت بدنی: ایده ال (عملا وجود ندارد)      پوسجری است که در ان اجزای بدن به صورت عمودی در یک خط بوده وخط ثقل از تمام بدن عبورمی کند مناسب(مطلوب-خوب) خط ثقل از نزدیک اغلب محورهای مفاصل عبور می کند در نتیجه گشتاورهای جاذبه ای کوچک بوده ومی تواند با گشتاورهای بوجود امده با تنشن پاسیولیگامان ها وحداقل فعالیت عضلانی متعادل شوند.شیرجه رفتن دراب ویا شنای زیر اب تنها مکانیسم موثر برای جهت یابی است. نامناسب(ناهنجار-بد) •وضعیت بدنی  نشان دهنده نمودی از شخصیت  وسلامت اوست. •نتایج  خوب راه …