تست امادگی جسمانی ایفرد

تست امادگی جسمانی ایفرد

تست امادگی جسمانی ایفرد

این یک تست استاندارد هستش که برای ارزیابی آتش نشانها استفاده میشه، در ازمون استخدامی های دولتی هم همون طور که توی دفترچش دیدم برای ارزیابی امادگی جسمانی نیروهای نگهبان و حراست مورد استفاده قرار میگیره. (توی دوره چهارم ازمون اسخدامی برای بانک مسکن و سپه همین تیست هست) به ترتیب موارد ازمون و چند عکس از این تست رو که توسط اتشنها انجام شده رو براتون میذارم که ببینید. / امید وارم همه توی ازمون هاشون قبول بشن.

هر کسی تجربه این ازمون رو داره توی تستها از این تست برامون بگه. خیلی ها مثل خود من از انجام این تست واقعا ترسمون گرفته. خدا خودش به کمک هممون برسه.

تست عمومی

1-پرش طول
هدف: هدف از این ارزیابی سنجش توان عضلات پا داوطلب میباشد.
نحوه ارزیابی: پارهخط مشخصی روی زمین رسم کرده و داوطلب پشت آن قرار میگیرد. بعد از انجام پرش طول به سمت جلو، محل فرود پاشنه ها تا پاره خط رسم شده، میزان پرش را مشخص می کند. این حرکت در دو نوبت انجام شده و بیشترین طول پرش بعنوان رکورد در فرم مربوط ثبت میگردد .

2-دوی 4*9متر
هدف: هدف از این ارزیابی سنجش سرعت و چابکی داوطلب میباشد.
نحوه ارزیابی: فاصله 9متری بر روی یک سطح مناسب تعیین شده و دو پاره خط در ابتدا و انتهای این فاصله رسم و در یک سو دو قطعه چوب کوچک قرار میگیرد. داوطلب در سوی دیگر می ایستد، با فرمان شروع با حداکثر سرعت فاصله 9متری را دویده و با برداشتن یک قطعه چوب آن را در سمت مقابل آورده و حرکت را برای حمل چوب دوم نیز ادامه میدهد. به این ترتیب فاصله 9متری تعیین شده را 4بار با حداکثر سرعت و در حد توانایی خود طی میکند. زمان شروع و پایان این حرکت بر حسب ثانیه در فرم مربوط ثبت میگردد .

3-دوی 45متر
هدف: هدف از این ارزیابی سنجش سرعت و قدرت انفجاری ماهیچه های داوطلب میباشد.
نحوه ارزیابی: فاصله 45متری بر روی یک سطح مناسب تعیین شده و دو پاره خط در ابتدا و انتهای این فاصله رسم می گردد. داوطلب پشت پاره خط در یک طرف قرار گرفته و فاصله 45متری را طی میکند. مدت زمان طی شده بر حسب ثانیه محاسبه و بعنوان رکورد داوطلب در فرم مربوط ثبت میگردد .

4-دوی 540متر
هدف: هدف از این ارزیابی سنجش استقامت داوطلب میباشد .

نحوه ارزیابی: فاصله 540متری بر روی یک سطح مناسب تعیین شده و ابتدا و انتهای این فاصله بعنوان خط استارت و خط پایان تعیین می گردد. داوطلب پشت پاره خط در یک طرف قرار گرفته و فاصله 540متری را طی می کند. مدت زمان طی شده بر حسب ثانیه محاسبه و بعنوان رکورد داوطلب در فرم مربوط ثبت میگردد .

5-درازنشست
هدف: هدف از این ارزیابی سنجش استقامت عضلات شکم میباشد.
نحوه ارزیابی: در این آزمون داوطلب به پشت دراز کشیده و با فرمان شروع، اقدام به انجام این تست می نماید. دراین تست داوطلب دستهای خود را بصورت مورب بر روی سینه گذاشته و مفصل زانو را در حد زاویه 90درجه تا نموده، سر را بالا آورده تا حد امکان به پاها نزدیک و مجدداً به حالت اولیه باز می گردد. این حرکت در مدت یک دقیقه تکرار شده و تعداد دفعات انجام صحیح حرکت بعنوان مقیاس سنجش در فرم مربوط ثبت میگردد .

6-بارفیکس یا کشش از میله
هدف: هدف از این ارزیابی سنجش استقامت عضلانی دستهای داوطلب میباشد.
نحوه ارزیابی: این آزمون به کمک یک میله افقی )ملیه بارفیکس( انجام میگیرد. داوطلب در زیر میله قرار گرفته و به کمک دستها خود را بالا کشیده و ناحیه چانه خود را تا حد میله افقی بالا آورده و مجدداً به حالت اولیه با دستهای کاملاً کشیده باز می گردد. تعداد دفعات انجام صحیح این آزمون در یکدقیقه بعنوان امتیاز وی محاسبه و در فرم مربوط ثبت میگردد .

7-انعطاف تنه به جلو
هدف: هدف از این ارزیابی سنجش انعطاف نیم تنه به جلو داوطلب میباشد.
نحوه ارزیابی: داوطلب در موقعیت تعیین شده در کنار دستگاه سنجش نشسته بطوری که پاها کاملاً کشیده شده باشد. انتهای انگشتان وسط دست داوطلب، شاخص دستگاه را به سمت جلو هدایت کرده و نقطه مشخص شده بعنوان رکورد و در فرم مربوط ثبت میگردد. شایان ذکر است که در مرحله نهایی داوطلب می بایست به مدت 3ثانیه توقف کامل داشته باشد

تست تخصصی (آتش نشانها)

1-حمل دو عدد خاموش کننده آتش 6کیلوگرمی در طی مسیر 2*50متر

هدف: هدف از این ارزیابی سنجش قدرت و توان حمل لوازم و تجهیزات آتش نشانی داوطلب میباشد.
نحوه ارزیابی: این آزمون با استفاده از دو عدد خاموش کننده 6کیلوگرمی از نوع پودر و گاز در مسیر رفت و برگشتی 50متری انجام شده و زمان ثبت شده بعنوان امتیاز داوطلب محاسبه و در فرم مربوط ثبت میگردد .

2-قدرت بالاتنه با استفاده از دستگاه پارالل
هدف: هدف از این ارزیابی سنجش قدرت بالاتنه داوطلب میباشد.
نحوه ارزیابی: داوطلب بر روی دستگاه پارالل مستقر شده، بدن کاملاً بحالت کشیده قرار می گیرد.
داوطلب با خم کردن آرنج های دست، خود را به سمت پائین برده و پس از برگشت به حالت اولیه یک حرکت صحیح را انجام می دهد. این تست در مدت زمان یک دقیقه مورد سنجش قرار می گیرد. زاویه دست میبایست تا 90درجه خم شود. در غیر اینصورت حرکت مذکور شمارش نمیگردد. همچنین در وضعیت برگشت به حالت اولیه آرنج های دست می بایست کاملاً کشیده و صاف شود .

دوستان طی سرچی که من داشتم یه خورده امیدوار شدم، مثلا این جواب تست اتش نشانهای شاغل اراک هستش که حد نصباشون به این شکل هستش

دوی 45 متر سرعت، میلاد مجیدی با رکورد 5/80 ثانیه

دوی 9*4 رفت و برگشت، داود پوراحسانی با رکورد 8/63 ثانیه

دراز و نشست، سینا قاسمی با رکورد 60 حرکت در یک دقیقه

پرش جفت، حسین دولت آبادی با رکورد 2/70 متر

بارفیکس، سید احمد بطحایی با رکورد 27 عدد در یک دقیقه

در هر صورت براتون ارزوی موفقط دارم. امیدوارم موفق بشید. و تجربیاتتون رو در زیر همین مطلب عنوان کنید.

مجوعه عکسهای این تست: