or

دانلود پاورپوینت حرکات اصلاحی نشستن

نشستن

هدف از نشستن، ذخیره انرژی و کاستن از فشارهایی است که در حالت ایستاده بر بدن تحمیل می‌شود و اجرای بهتر و مسلط‌تر فعالیتهاست. نشستن صحیح سبب کاهش تنفس شکمی و فشار وارده بر احشا و شکم و تناسب جریان خون پاها می‌شود. نشستن طولانی می‌تواند موجب سوء هاضمه و کندی گردش خون پاها شود؛ اما نشستن صحیح و استفاده از صندلیهای مناسب در نگهداری وضعیت بدنی مطلوب مؤثر است. در همین زمینه رابطه معنی داری میان طول عضله راست شکمی – گرد پشتی و نحوه نشستنها گزارش شده است.

در هنگام نشستن کاهش ارتفاع و پایین آمدن مرکز ثقل (حدود مهره نهم پشتی) و افزایش سطح اتکا، نگهداری قائم بالا تنه را ساده‌تر می‌کند و از نیروی کشش ثقل برای نگهداری وضعیت مطلوب بدنی می کاهد. لکن همواره باید اصل نگهداری قائم بالا تنه و سر و گردن و عبور خط فرضی ثقل از مرکز بالا تنه رعایت شود. همچنین توجه به این نکته ضروری است که در هنگام نشستن فشار وارده بر دیسکها، بویژه درمهره‌های چهارم و پنجم کمری، نسبت به حالت ایستاده بیشتر است. کیگون دریافت فردی که بر روی صندلی به جلو متمایل می‌شود فشار بر روی بخش جلویی مهره‌ای وی گاه به 50 – 100 کیلوگرم می‌رسد و این امر می‌تواند موجب بروز سایر ناهنجاریهای ستون فقرات شود. گزارشهایی مبنی بر شیوع کمردرد در 3/33 درصد دانش‌آموزان دبیرستانی و 8/22 درصد دانش آموزان 6-12 ساله وجود دارد.

فهرست:

نشستن

فشار بر روی دیسکهای ناحیه کمری در وضعیتهای مختلف نشستن و ایستادن بر روی صندلی

نشستن و برخاستن را می‌توان برای سهولت مطالعه به سه مرحله تقسیم کرد:

الف) حمایت کامل ستون فقرات،

ب) وضعیت نامطلوب

الف، ب، ج، د) استفاده مطلوب از ساعدها، هـ) فشار دستها به صورت نامطلوب

الگوی حرکتی به هنگام برخاستن از صندلی و نشستن

الف) نشستن با گودی زیاد کمر، ب) نشستن با خم کردن بالا تنه

استانداردهای میز و صندلی

نکات ذیل به برخی از نتایج تحقیقاتی ارگونومی اشاره دارد که در نشستن باید مورد توجه قرار گیرد:

وضعیت مطلوب سر و زاویه دید

الف) وضعیت نامطلوب نگهداری سر به هنگام مطالعه، ب) وضعیت مطلوب اندام فوقانی و سر

نشستن بر روی زمین

وضعیتهای متفاوت نشستن بر روی زمین

صرف نظر از نوع نشستن رعایت موارد ذیل ضروری است:

سه وضعیت نشستن بر روی صندلی بدون پشتی: الف) ستون فقرات نامطلوب خمیده به جلو، ب) ستون فقرات در وضعیت نامطلوب میانی، ج) ستون فقرات در وضعیت نامطلوب خمیده به عقب.

 

فرمت فایل: Powerpoint (قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 30
حجم: 1.1 مگابایت

43,000 ریال – خرید

ثبت رایگان مشاغل و نیازمندی ها





اطمینان به اصالت سایت / راهنمای خرید/ کد تخفیف / گزارش مشکل در خرید/ تبلیغات در سایت

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.