دانلود پاورپوینت اصول تغذیه صحیح

دانلود پاورپوینت اصول تغذیه صحیح

دانلود پاورپوینت اصول تغذیه صحیح

ترتیب : یعنی از مواد موجود در پایین هرم تغذیه باید بیشتر مصرف کرد. پس غذای اصلی باید شامل نان، برنج، ماکارونی، میوه و سبزی باشد و قند و چربی کمتر از همه مصرف شود.

تنوع: یعنی از همه مواد موجود در هرم تغذیه باید مصرف شود و غذا متنوع باشد و هیچ یک از طبقات هرم حذف نشود.

تناسب: یعنی تغذیه باید با سن و شرایط جسمی و فعالیت بدنی فرد متناسب باشد. مثلا زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان، انرژی و پروتئین بیشتری نیاز دارند و مجازند از قندها و چربی ها و گوشت و حبوبات بیشتری در رژیم روزانه خود استفاده کنند.

  • گروه نان – سریال – سیب زمینی – برنج و غلات کامل
  • گروه میوه و سبزی
  • گروه شیر و فرآورده های لبنی
  • گروه گوشت – ماهی و جایگزین ها

گروه غذایی نانها –  غلات و سیب زمینی – سریالها – برنج

  • این گروه به کربوهیدراتهای نشاسته ای مشهور هستند و شامل : نان – برنج – ماکارونی – جو – سیب زمینی و انواع غلات دیگر را شامل می شود .
  • چرا مصرف این گروه غذایی برای بدن مورد نیاز است ؟
  • مواد مغذی که این گروه تأمین می کند :
  • کربوهیدرات ( Carbohydrote )  :  منابع عمده انرژی بدن.
  • فیبر غذایی ( fibre )  :  برای سلامت روده ها و جلوگیری از یبوست.
  • مقداری کلسیم ( Caleicum ) : و مورد نیاز برای رشد و نمو و سلامت بافت استخوانهای مورد نیاز است .
  • مقداری آهن (Zron ) : مورد نیاز برای سلامت گلبولهای قرمز خون است .
  • ویتامینهای گروه B ( Vitamins B ) مانند ویتامین B1 و نیاسین که به تولید انرژی کمک می کنند .
  • فولات ( Folat )  مورد نیاز برای سلولهای قرمز خون .
  • از سرخ کردن و افزودن روغن زیاد در بکارگیری و مصرف مواد نشاسته ای خودداری شود .

 

فهرست مطالب:

هرم تغذیه چیست

ترتیب

تنوع

تناسب

گروه غذایی نانها –  غلات و سیب زمینی – سریالها – برنج

گروه غذایی میوه و سبزی :

گروه شیر و فرآورده های لبنی  ( Milk and dairy food ) :

گروه غذایی گوشتها و جایگزین ها          ( Meat,fish and ultenatives) :

چرا این گروه مورد نیاز است ؟

چربیها : ( Futs )

نمک ( Salt ) :

مایعات غذایی ( آب ) :

چند توصیه:

تغذیه و افزایش حافظه

میوه های افزایش دهنده ی هوش و حافظه

تغذیه سالم در محل کار

کم‌خونی ناشی از فقر آهن

دلایل فقر آهن

عوامل افزایش دهنده جذب آهن

توصیه‌های کلی زیر را به کار ببندید:

 

فرمت فایل: Powerpoint (قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 25
حجم: 1.3 مگابایت

45,000 ریال – خرید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.