دانلود پاورپوینت اصول ارزیابی آمادگی جسمانی

• سازمان جهانی بهداشت :توانایی اجرای کار عضلانی به صورت رضایت بخش
• دانشکده طب ورزش آمریکا: قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی بدون خستگی بی مورد وحفظ این قابلیت در سراسر دوره زندگی
• توانایی انجام فعالیت های روزانه با قدرت،هوشیاری،بدون خستگی بی مورد وبا انرژی فراوان ولذت بردن از سرگرمی های اوقات فراغت وتوانایی روبروشدن با با موارد اضطراری پیش بینی نشده
• به مجموعه ای از ویژگیهاوخصوصیات گفته می شود که افراد در ارتباط با توانایی شان در انجام فعالیت های جسمانی دارند و یا به دست می آورند
• آمادگی جسمانی یعنی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی که فرد بتواند به بهترین نحو، کارها و وظایف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعالیتهای ورزشی و تفریحات سالم شرکت کند.

آمادگی جسمانی و عوامل آن

اصول تمرین :

üلازمه پیشرفت در فعالیتهای ورزشی گسترش و بهبود عوامل مشخصی از قبیل قدرت و استقامت است. با درنظر گرفتن اصول زیر بنایی تمرینی ، میتوان برنامه هایی برای تمامی رشته های ورزشی طراحی کرد. در کلیه برنامه های تمرینی رعایت چند اصل مهم اهمیت فراوانی دارد.

(1اصل ویژگی تمرین:

الف-اختصاصی بودن مسیرهای تولید انرزی

ب- اختصاصی بودن شیوه تمرین، الگوهای حرکتی وگروه های عضلانی

üشاید مهمترین اصل تمرین باشد.

ü تعیین دستگاه انرژی غالب ، نوع تمرین و گروه عضلانی تولید کننده حرکت ، سخت ترین مرحله برنامه ریزی است

فهرست مطالب: