پایگاه علمی سعید سان دانلود رایگان مقالات علمی کنفرانس و ژورنال
تغذیه مناسب ورزشکاران بدمینتون
• در بدمینتون ذخایر گلیکوژنی طوری مطرح می شود که ذخایر گلیکوژنی برای هر کیلوگرم عضله به 50 گرم ( بیش از 3 برابر ) می رسد( بطوریکه ذخیره طبیعی هر کیلوگرم عظله 15 گرم می باشد).
• چربی موجود در بدن آقایان نباید کمتر از 7-5 درصد وزن بدن باشد.
• چربی موجود در بدن خانمها نباید کمتر از 14 درصد وزن بدن برسد.
سیستم مصرف انرژی غالب در بدمینتون
60%بی هوازی
40%هوازی
متوسط مقدار مصرف انرژی در مسابقه بدمینتون 97 کالری در دقیقه به ازای هر کیلو گرم وزن بدن است.
شامل سرفصل های زیر:
انواع بازی بدمینتون
سیستم مصرف انرژی غالب در بدمینتون
سیستم مصرف انرژی غالب در بدمینتون :
منبع انرژی
تامین ویتامینها
یگانه منبع سوخت دستگاه عصبی مرکزی
تنظیم چربی خون
نقش چربیها در بدن
بهترین منابع انرژی
نقش پروتئینها در بدن
تنظیم مایعات بدن
نقش کلی ویتامینها دربدن
حفظ سلامتی بدن
رفتارهای منطقی عصبی وروانی
میانگین فعالیت بدن در سیستم اسید لاکتیک در بازی یک نفره
نوسان اسید لاکتیک در بدمینتون باز
افزایش ذخایر گلیکوژنی قبل از مسابقات بدمینتون مهم و حساس
نقش ویتامینها در برنامه غذایی یک ورزشکار بدمینتون :
ویتامینهایی که برای ورزشکاران بدمینتون مورد استفاده بیشتری قرار می گیرند
حداقل میزان چربی بدن در ورزشکاران مرد و زن بدمینتون
بهترین زمان کاهش وزن توسط ورزشکاران چه زمانی است ؟
نقش آهن در بدن میزان مورد نیاز آن در ورزشکاران زن و مرد بدمینتون
تشنگی
نقش آب والکترولیتها در فعالیتهای ورزشی
دفع الکترولیتها درورزش
میزان مصرف مایعات در ورزشکاران
نقش مکملها در تغذیه ورزشکاران بدمینتون
اینوزین
تغذیه مناسب ورزشکاران در مسابقات
تغذیه پس از مسابقه
بازسازی گلیکوژن عضله در ورزشکاران بدمینتونی
توصیه کاربردی در رابطه با ذخایر گلیکوژنی
این فایل پاورپوینت در 30 صفحه به خدمتتون ارئه میشود.