پایگاه علمی سعید سان دانلود رایگان مقالات علمی کنفرانس و ژورنال
دانلود پاورپوینت مدیریت فشار روانی (Stress Management)
شالوده فشار روانی
تعریف فشار روانی:
فشار روانی وضعیت پویایی است که در آن انسان با یک فرصت، محدودیت یا تقاضایی رو به رو است که با آنچه بدان اشتیاق دارد و نتیجه آن برایش مهم و در عین حال نامطمئن است مرتبط می باشد.
فشار روانی «آمادگی ناخودآگاه » برای نزاع یا گریختن است که فرد هنگام رویارویی با هر گونه تقاضا تجربه می کند.
فشار روانی عبارت است از پاسخی انطباقی که تحت تأثیر ویژگیهای فردی یا فراگردهای روان شناختی شکل می گیرد.
پاسخ فشار روانی
پاسخ فشار روانی با آزاد شدن ناقلان شیمیایی به طور عمده آدرنالین، در جریان خون آغاز می شود. این ناقلان، سیستم عصبی خودکار و سیستم غدد درون ریز(هورمون) را فعال می کنند. این دو سیستم با هم کار می کنند و جرقه چهار نوع تغییر در ذهن و جسم برای آماده سازی انسان برای پرواز یا گریز را می زنند.
- تغییر جهت خون به مغز و گروه عضلات بزرگ و دور شدن از پوست، ارگانهای داخلی و دست و پاها.
- افزایش هوشیاری از طریق بهبود بصیرت، شنوایی و سایر فراگردهای حسی از طریق فعال کردن مغز.
- آزاد سازی گلوکز (قند خون) و اسیدهای چرب در جریان خون برای نگهداری بدن ضمن رخداد فشار روانی آور.
- ضعف سیستم ایمنی و حیات بخش و فراگردهای فشارآور، نظیر گوارش.
تمایز میان عوامل موجد فشار روانی (stressors) و پاسخ فشار روانی (stress response)
هانز سلیه(1974)، تأکید دارد که رخدادهای مثبت و منفی می توانند پاسخ فشار روانی یکسانی را موجب شوند می تواند سودمند یا ناسودمند باشد.
همچنین:
- فشار روانی صرف تنش عصبی نیست.
- فشار روانی می تواند نتایج مثبت داشته باشد.
- فشار روانی چیزی نیست که باید از آن پرهیز شود.
- نبود هیچ نوع فشار روانی برابر است با مرگ.
بنابراین فشار روانی اجتناب ناپذیر است و تلاشها باید بر مدیریت فشار روانی متمرکز شود، نه گریز از آن.
فهرست مطالب
شالوده فشار روانی
سرچشمه های فشار روانی
تفاوتهای فردی
آثار فشار روانی
مدیریت پیشگیری فشار روانی
فنون کاهش فشار روانی
| فرمت فایل: Powerpoint (قابل ویرایش) |
| تعداد صفحات: 28 |
| حجم: 1.66 مگابایت |