بایگانی/آرشیو برچسب ها : چای tef

در این مقاله، ۱۰ راهکار علمی ساده برای افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن بیشتر را به شما معرفی کردیم. ۱. در هر وعده‌ی غذایی به میزان کافی پروتئین مصرف کنید غذا خوردن متابولیسم بدن را برای چند ساعت افزایش می‌دهد. به این اتفاق، اثر گرمایی غذا (TEF مخفف Thermic Effect of Food) گفته می‌شود. در این شرایط عامل افزایش متابولیسم، کالری اضافی مورد نیاز برای هضم غذا و جذب مواد مغذی است. پروتئین، بیشترین افزایش را در TEF ایجاد می‌کند و سرعت متابولیک را بین ۱۵ تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد. کربوهیدرات‌ها بین ۵ تا ۱۰ درصد و چربی‌ها بین ۰ تا ۳ درصد متابولیسم را افزایش می‌دهند. همچنین مصرف پروتئین، احساس سیری را تقویت می‌کند و باعث کاهش اشتها کاهش می‌دهد. در تحقیقی مشخص …

چای پس از آب محبوب‌ترین و رایج‌ترین نوشیدنی است که اغلب مردم در سراسر جهان آن را مصرف می‌کنند. چای در مدل‌های مختلفی همچون سیاه، سبز یا سفید عرضه می‌شود. دمنوش‌های گیاهی نیز در همین دسته قرار می‌گیرند و  با طعم و عطرهای متنوعی که دارند طرفداران بسیاری برای خود دست و پا کرده‌اند. اما فارغ از طعم خوب، برخی از دمنوش‌ها و چای‌ها برای آب کردن چربی‌های شکم بسیار مفید و کاربردی هستند. پس از چندین هفته مصرف این چای‌ها اثرات معجزه‌آسای آنها در تناسب اندام را مشاهده خواهید کرد. برای آشنایی با ۱۰ چای لاغری که در سریع‌ترین زمان ممکن شما را به تناسب اندام می‌رسانند در ادامه با روزیاتو همراه باشید. ۱- چای بادرنجبویه بادرنجبویه نوعی دمنوش گیاهی …

متابولیسم یا سوخت و ساز بدن در بعضی افراد بطور ژنتیکی بالا می‌باشد و در بعضی افراد پایین است که می‌تواند به دلیل عواملی مانند ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی و وضعیت هورمونی (برای مثال در کم‌کاری تیرویید کاهش مصرف انرژی صورت می‌گیرد و در پرکاری تیرویید افزایش مصرف انرژی صورت می‌گیرد) باشد. وزن بدن نمایانگر کفایت یا عدم کفایت انرژی است و اضافه وزن نشانه عدم تعادل بین دریافت انرژی و مصرف انرژی در بدن می‌باشد. بدن انسان انرژی را به سه شکل مصرف می‌کند که عبارتند از: متابولیسم پایه (60 تا70 درصد انرژی حاصل از مواد غذایی صرف این متابولیسم می‌شود).فعالیت بدنی (15تا30 درصد انرژی حاصل از غذا صرف فعالیت بدن می‌شود). یکی از روش‌های مصرف انرژی …

متابولیسم اصطلاحی است که همه واکنش‌های شیمیایی بدن را توصیف می‌کند و همین واکنش‌های شیمیایی هستند که بدن را سر زنده و فعال نگه می‌دارند. کلمه متابولیسم اغلب در جهت اندازه‌گیری میزان کالری که می‌سوزانیم استفاده می‌شود. هرچه میزان متابولیسم بالاتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانیم و راحت‌تر وزن کم می‌کنیم و در نهایت متابولیسم بالا به ما انرژی و حس خوب می‌بخشد. در اینجا 10 راهکار آسان برای افزایش متابولیسم آورده‌ایم. 1) مصرف مقدار پروتئین کافی در هر وعده غذایی خوردن غذا می تواند متابولیسم ما را تا چند ساعت افزایش دهد. این اتفاق اثر گرمایی غذا (TEF) نامیده می‌شود و به دلیل کالری اضافی مورد نیاز برای هضم و جذب مواد غذایی، باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. پروتئین باعث …

بهترین چای لاغری با ۱۰ نوع متفاوت و نحوه عملکرد آنها برای کاهش وزن احتمالا تاکنون تبلیغات چای لاغری را در اینترنت و سایر رسانه‌ها دیده‌اید و بدتان نمی‌آید آنها را امتحان کنید اما آیا می‌دانید بعضی از چای‌های لاغری که برای کاهش وزن توصیه می‌شوند آنقدرها هم موثر نیستند و ممکن است حتی استفاده طولانی مدت از آنها برای بدن شما مضر باشد. اما ما در اینجا ۱۰ نوع از بهترین این نوع چای را به شما معرفی می‌کنیم که می‌تواند به عنوان یک روش جنبی برای لاغری به شما کمک کند. در ضمن نحوه عملکرد و مواد موثر در آنها را به شما خواهیم گفت. چای سفید: سلولهای چربی را خرد می‌کند این چای ممکن است طعم ملایمی داشته باشد اما مطمئنا …