پایگاه علمی سعید سان دانلود رایگان مقالات علمی کنفرانس و ژورنال
دانلود پاورپوینت اصول و مفاهیم مربیگری فوتبال
بخش اول
گرم کردن و کشش
آنچه باید پیرامون گرم کردن و کشش بدانیم
تئوری گرم کردن
1- چرا گرم می کنیم؟
2- چرا کشش می دهیم؟
3- ضرورت این دو، در چیست؟
4- گرم کردن صحیح کدام است؟
گرم کردن صحیح کدام است؟
.1به شرایط مسابقه بستگی دارد: زمان، مکان، آب و هوا یا تماشاچی، بدون تماشاچی و …
.2آمادگی پذیرش تمرینات تکنیکی و یا حوادث غیر قابل پیش بینی تمرین و مسابقه
.3آمادگی پذیرش تمرینات تاکتیکی.
توضیح بیشتر:
از آرام به سخت حرکات انفجاری لازم است
15 تا 20 دقیقه- نظم کشش ها و نرمشها
توجه به همه عضلات- همراه با توپ، استاندارد انعطاف فرق می کند.
چرا کشش می دهیم؟
کشش ها در برنامه گرم کردن ها گنجانده می شوند.
علت این است که …
.1آماده کردن بدن و آرامش ذهنی انجام می شود.
.2انعطاف پذیری را افزایش داده و باعث بهبود اجرای حرکتی می گردد.
.3دامنه حرکتی مفصل را توسعه داده و به این توسعه، هماهنگی می بخشد.
.4از آسیب دیدگی مفاصل و عضلات پیشگیری می کند.
توضیحات بیشتر در مورد کشش ها
خون بیشتر
حالت پروازی
ریتم بدن و هماهنگی عضلات
خارج شدن از حالت تراورسی
مقاومت در برابر حرکات احتمالی ناگهانی
اعتماد به نفس را بالا می برد.
انواع کشش:
کشش بعد از خستگی موضعی و یا عدم فعالیت
کشش زیربیشینه، 30 ثانیه
کشش بیشینه، 30 ثانیه بالاتر
| فرمت فایل: Powerpoint (قابل ویرایش) |
| تعداد صفحات: 108 |
| حجم: 3.052 مگابایت |