or

دانلود پاورپوینت اصول و مفاهیم مربیگری فوتبال

آدرس کوتاه این مطلب: http://saeedsun.ir/blog/?p=119289

دانلود پاورپوینت اصول و مفاهیم مربیگری فوتبال

بخش اول

گرم کردن و کشش

آنچه باید پیرامون  گرم کردن و کشش بدانیم

 

تئوری گرم کردن

1- چرا گرم می کنیم؟

2- چرا کشش می دهیم؟

3- ضرورت این دو، در چیست؟

4- گرم کردن صحیح کدام است؟

 

گرم کردن صحیح کدام است؟

.1به شرایط مسابقه بستگی دارد: زمان، مکان، آب و هوا یا تماشاچی، بدون تماشاچی و …

.2آمادگی پذیرش تمرینات تکنیکی و یا حوادث غیر قابل پیش بینی تمرین و مسابقه

.3آمادگی پذیرش تمرینات تاکتیکی.

توضیح بیشتر:

از آرام به سخت حرکات انفجاری لازم است

15 تا 20 دقیقه- نظم کشش ها و نرمشها

توجه به همه عضلات- همراه با توپ، استاندارد    انعطاف فرق می کند.

 

چرا کشش می دهیم؟

کشش ها در برنامه گرم کردن ها گنجانده می شوند.

علت این است که …

.1آماده کردن بدن و آرامش ذهنی انجام می شود.

.2انعطاف پذیری را افزایش داده و باعث بهبود اجرای حرکتی می گردد.

.3دامنه حرکتی مفصل را توسعه داده و به این توسعه، هماهنگی می بخشد.

.4از آسیب دیدگی مفاصل و عضلات پیشگیری می کند.

 

توضیحات بیشتر در مورد کشش ها

خون بیشتر

حالت پروازی

ریتم بدن و  هماهنگی عضلات

خارج شدن از حالت تراورسی

مقاومت در برابر حرکات احتمالی ناگهانی

اعتماد به نفس را بالا می برد.

 

انواع کشش:

کشش بعد از خستگی موضعی و یا عدم فعالیت

کشش زیربیشینه، 30 ثانیه

کشش بیشینه، 30 ثانیه بالاتر

 

فرمت فایل: Powerpoint (قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 108
حجم: 3.052 مگابایت
75,000 ریال – خرید


اطمینان به اصالت سایت / راهنمای خرید/ کد تخفیف / گزارش مشکل در خرید/ تبلیغات در سایت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

تا 10% تخفیف ویژه کلیه محصولات آموزشی سایت(دریافت کد تخفیف)
+