or

دانلود پاورپوینت اصول ارزیابی آمادگی جسمانی

  • سازمان جهانی بهداشت :توانایی اجرای کار عضلانی به صورت رضایت بخش
  • دانشکده طب ورزش آمریکا: قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی بدون خستگی بی مورد وحفظ این قابلیت در سراسر دوره زندگی
  • توانایی انجام فعالیت های روزانه با قدرت،هوشیاری،بدون خستگی بی مورد وبا انرژی فراوان ولذت بردن از سرگرمی های اوقات فراغت وتوانایی روبروشدن با با موارد اضطراری پیش بینی نشده
  • به مجموعه ای از ویژگیهاوخصوصیات گفته می شود که افراد در ارتباط با توانایی شان در انجام فعالیت های جسمانی دارند و یا به دست می آورند
  • آمادگی جسمانی یعنی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی که فرد بتواند به بهترین نحو، کارها و وظایف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعالیتهای ورزشی و تفریحات سالم شرکت کند.

آمادگی جسمانی و عوامل آن

اصول تمرین :

üلازمه پیشرفت در فعالیتهای ورزشی گسترش و بهبود عوامل مشخصی از قبیل قدرت و استقامت است. با درنظر گرفتن اصول زیر بنایی تمرینی ، میتوان برنامه هایی برای تمامی رشته های ورزشی طراحی کرد. در کلیه برنامه های تمرینی رعایت چند اصل مهم اهمیت فراوانی دارد.

(1اصل ویژگی تمرین:

الف-اختصاصی بودن مسیرهای تولید انرزی

ب- اختصاصی بودن شیوه تمرین، الگوهای حرکتی وگروه های عضلانی

üشاید مهمترین اصل تمرین باشد.

ü تعیین دستگاه انرژی غالب ، نوع تمرین و گروه عضلانی تولید کننده حرکت ، سخت ترین مرحله برنامه ریزی است

 

 

فهرست مطالب:

آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی و عوامل آن

اصول تمرین

اصل ویژگی تمرین

برای افزایش فشار کار این روش را مراعات کنید

هر جلسه تمرین ورزشی به سه مرحله تقسیم می شود

فواید گرم کردن

گرم کردن چهار عنصر اصلی دارد

گرم کردن عمومی

کشش ایستا

گرم کردن اختصاصی

-کشش پویا

اصولی که در گرم کردن باید رعایت کرد

آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی

اجزای امادگی جسمانی

آزمون های عمومی

ارزیابی آمادگی جسمانی

ظرفیت حیاتی

ضخامت چربی

دوها

دو مار پیچ

قدرت پنجه

توانائی دستها

دراز و نشست

آزمون پله

انعطاف تنه به جلو

انعطاف تنه به پشت

دامنه حرکتی مفصل شانه

دامنه حرکتی مفصل ران

فرمت فایل: Powerpoint (قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 40
حجم: 105 کیلوبایت
39,000 ریال – خرید

ثبت رایگان مشاغل و نیازمندی ها





اطمینان به اصالت سایت / راهنمای خرید/ کد تخفیف / گزارش مشکل در خرید/ تبلیغات در سایت

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.